Физичка активност је више од начина да се одржи форма. Она је део здравог начина живота који обухвата пажњу према себи, телу, исхрани и одмору. Када се спорт укључи у свакодневицу, многе жене примећују да се лакше одлучују за здравије оброке, редовније хидрирање и бољу организацију времена.
Активност утиче и на менталну структуру – јача дисциплину, доноси осећај постигнућа и гради самопоуздање. Било да је реч о групним вежбама или индивидуалном покрету, спорт постаје ритуал који подсећа жену да заслужује време посвећено само себи.
Одржавањем равнотеже између активности, одмора и исхране, спорт се природно уклапа у концепт бриге о телу и духу.