Женско тело се мења кроз живот, а са њим и потребе у погледу физичке активности. У двадесетим годинама многе жене се лако одлучују за динамичне тренинге као што су аеробик, фитнес или трчање. Међутим, у каснијим годинама приоритети могу бити другачији – стабилност, флексибилност и лагана издржљивост постају важнији.
Важно је изабрати спорт у складу са физичком кондицијом и интересовањима. То може бити пливање, пилатес, планинарење или чак вожња бицикла. Битно је да се особа осећа пријатно током активности и да вежбање не представља оптерећење, већ подршку.
Управо та способност да се спорт прилагоди себи чини га савезником женског здравља кроз све фазе живота.